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Saunieren,
die gesunde Art
zu Schwitzen.
Hinweis
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Menschen mit Entzündungen, akuten
Infektionskrankheiten, Herz-Kreislauf-
Krankheiten, mit Venenthrombosen oder
Krampfaderleiden wird im Allgemeinen
vom Besuch einer Sauna oder eines
Dampfbades abgeraten. Gegebenenfalls
sollten ältere Menschen ihren Hausarzt
befragen.
Die Sauna ist ein elementarer Bestandteil der finnischen Kultur. Die in fast
jedem Haus vorhandene Privatsauna dient der Entspannung und Körper-
reinigung. Die Sauna war früher der sauberste und sterilste Raum, wes-
halb dort auch die Kinder geboren wurden.
Heute ist Saunieren eine der angenehmsten Arten, ins Schwitzen zu kom-
men. Die Abfolge von Hitze mit dem anschließenden Kaltbad entspannt
die Muskulatur und hat neben einigen physiologischen Effekten wie der
Senkung des Blutdrucks, Anregung des Kreislaufs, des Stoffwechsels,
des Immunsystems und der Atmung vor allem auch eine wohltuende Aus-
wirkung auf das subjektive Wohlbefinden.
Saunabaden dient auch der Hautpflege und verlangsamt die Hautalte-
rung: unmittelbar nach dem Betreten des Saunaraumes reagiert die Haut,
die Blutgefäße weiten sich, die Durchblutung nimmt zu und die Oberflä-
chentemperatur steigt nach etwa 15-minütigem Aufenthalt auf 40 – 42 °C
an. In der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße dann wieder durch
Kaltwasseranwendungen, was sich positiv auf die Gefäße auswirkt.
Saunieren kann bei richtiger und regelmäßiger Durchführung
zahlreiche Vorteile bieten:
• Stärkung von Immunsystem und körpereigener Abwehr
• Körper- und Hautreinigung
• Herz-Kreislauftraining
• Entspannung von Körper und Geist
• Normalisierung des Blutdrucks
• Vorbeugen gegen Erkältungskrankheiten
Gesundheitliche Vorteile
Mehr zufrieden